Apakah Stres Itu?
Tidak ada satu pun manusia yang tidak terhindar dari masalah atau pun kesulitan. Namun seringkali manusia yang tidak dapat mengatasi ataupun tidak mampun menghadapi masalahnya mengakubatkan stres. Lalu apakah stres itu?. Stres merupakan reaksi tubuh terhadap situasi yang tampak berbahaya atau sulit. Stres dapat membuat tubuh kita untuk memproduksi hormon adrenalin yang berffungsi untuk mempertahankan diri. Stres yang ringan berguna dan dapat memacu seseorang untuk berfikir dan berusaha lebih cepat dan lebih keras sehingga dapat menjawab tantangan hidup sehari-hari. Stres ringan juga dapat meransang dan memberikan rasa lebih bergairah dalam kehidupan yang biasanya membosankan dan rutin. Namun kadangkala stres yang tidak ditangani atau berkelanjutan apabila tidak segera ditanggulangi dapat membahayakan kesehatan.
Apakah Penyebab Stres?
Dari beberapa penelitan seseorang bisa stres disebabkan oleh :
Ada beberapa gejala yang dapat dirasakan seseorang yang akan mengalami stres diantaranya sebagai berikut :
Pertama-tama anda harus mengenal terlebih dahulu gejala stres, jika sudah mengenal gejalanya maka berikut ini tips untuk menghilangkan stres :
Tidak ada satu pun manusia yang tidak terhindar dari masalah atau pun kesulitan. Namun seringkali manusia yang tidak dapat mengatasi ataupun tidak mampun menghadapi masalahnya mengakubatkan stres. Lalu apakah stres itu?. Stres merupakan reaksi tubuh terhadap situasi yang tampak berbahaya atau sulit. Stres dapat membuat tubuh kita untuk memproduksi hormon adrenalin yang berffungsi untuk mempertahankan diri. Stres yang ringan berguna dan dapat memacu seseorang untuk berfikir dan berusaha lebih cepat dan lebih keras sehingga dapat menjawab tantangan hidup sehari-hari. Stres ringan juga dapat meransang dan memberikan rasa lebih bergairah dalam kehidupan yang biasanya membosankan dan rutin. Namun kadangkala stres yang tidak ditangani atau berkelanjutan apabila tidak segera ditanggulangi dapat membahayakan kesehatan.
Dari beberapa penelitan seseorang bisa stres disebabkan oleh :
- Kejadian dalam kehidupan sehari-hari, seperti menikah, mempunyai anak, mulai bekerja, pindah kerja, kehilangan orang yang dicintai ataupun masalah-masalah pribadi lainnya
- Pelajaran disekolah ataupun ditempat kuliah yang membutuhkan waktu yang sangat ketat
- Memiliki atasan ditempat kerja yang sangat keras dan kurang pengertian
- Bekerja dibawah tekanan dan target yang sangat ketat
- Memiliki penyakit tertentu
- Kurang bergaul, kurang dukungan dari teman
Ada beberapa gejala yang dapat dirasakan seseorang yang akan mengalami stres diantaranya sebagai berikut :
- Mudah tersinggung dan mudah marah
- Tindakannya agresif dan defensiff
- Cepat merasa lelah
- Suukar berkonsentrasi dan muda lupa
- Jantung berdebar-debar
- Otot-otot sering tegang
- Sakit kepala, sakit perut dan diare
- Tekanan darah tinggi atau hipertensi
- Penyakit jantung
- Sakit mental atau histeria
- Hilangnya nafsu makan atau terlalu banyak makan
- Tidak bisa tidur (insomenia)
- Migren atau sakit kepala
- Sakit Maag
- Terserang asma akut
- Ruam kulit (alergi)
- Lihat atau ukur kemampuan diri sendiri, belajar untuk menerima keadaan diri anda apa adanya
- Cintailah diri anda sendiri
- Positive Thinking
- Jangan memperbesar masalah dan coba untuk sekali-kali mengalah terhadapa orang lain walaupun anda berada dipihak yang benar
- Rencanakan perubahan-perubahan besar dalam kehidupan anda dalam jangka waktu yang lama dan beri waktu secukupnya untuk diri anda untuk menyusaikan dari perubahan yang satu ke yang lainnya
- Rencanakan waktu dan kegiatan anda dengan baik. Usahakan anda membuat daftar pekerjaan atau tugas yang baru anda kerjakan sesuai proritas
- Buatlah keputtusan dengan hati-hati, pertimbangkan dengan matang baik dan buruk sebelum memutuskan sesuatu
- Usahakan jika memiliki masalah, mintalah bantuan kepada teman atau sahabat, biarkan teman atau sahabat turut memikirkan masalah yang anda hadapi
- Jika sudah memiliki pasangan hidup, ceritakan kepada pasangan hidup anda, teman, atasan, atau lakukan tarik nafas yang dalam, meditasi atau pijatan mungkin dapat membantu menghilangkan stres anda.
Pertama-tama anda harus mengenal terlebih dahulu gejala stres, jika sudah mengenal gejalanya maka berikut ini tips untuk menghilangkan stres :
- Hindari kafein, karena kafein dapat mempercepat debar jantung dan menaikkan tekanan darah
- Minum multivitamin
- Mengurangi komsumsi garam, karena terlalu banyak makan garam dapat menyebabkan penumpukan cairan tubuh yang dapat membuat anda cepat marah dan menyebabkan darah tinggi
- Delegasikan wewenang, mintalah bantuan orang lain ketika pekerjaan anda menumpuk
- Jangan menahan marah tetapi berdiskusilah bersama teman
- Jangan menunda-nunda pekerjaan
- Pelihara cara humo, karena tertawa sangat baik sebagai penghilang rasa ketegangan
- Lupakan masa lalu atau keejadian yang sudah berlalu
- Bersikap ramahlah kepada orang lain karena dapat menghidari konflik
- Penuh inisiatiff jangan hanya menunggu
- Berani mengambil keputusan
- Memilih teman sebaikmya yang memiliki sikap positif
- Bantulah orang lain
- Berdandanlah
- Jauhi gosip
- Berlatilah yoga
- Manjakan diri anda dengan mandi air hangat yang cukup lama, dengan berendam akan lebih baik lagi
- Jangan membawa pekerjaan ke rumah
0 comments:
Post a Comment